6 biện pháp đơn giản phòng ngừa viêm xoang

1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp làm lỏng chất nhầy và thoát ra khỏi xoang dễ dàng hơn, hạn chế triệu chứng nặng do viêm xoang. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn hoạt động thể lực hay thừa cân, béo phì, lượng nước cơ thể cần có thể nhiều hơn.
 

Có thể uống nước lọc hoặc ăn trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao như dưa chuột, cần tây và táo. Bạn cũng có thể sử dụng các loại trà thảo dược như trà gừng hoặc trà bạc hà để bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Lưu ý: Uống rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ và bia có thể gây áp lực xoang và tắc nghẽn.

Tránh đồ uống chứa caffein như cà phê, trà hoặc nước ngọt có ga khi có vấn đề về xoang.

2. Vệ sinh mũi thường xuyên

Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy rằng, rửa mũi và xoang bằng nước muối ấm có thể làm giảm nhiễm trùng xoang ở những người mắc các vấn đề về xoang mạn tính, do loại bỏ được các chất gây dị ứng, chất kích thích và chất nhầy dư thừa.
 

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), điều quan trọng cần lưu ý khi rửa mũi xoang là sử dụng nước cất, vô trùng hoặc nước đã đun sôi trước đó để pha dung dịch rửa. Ngoài ra, cần phải rửa sạch thiết bị sau mỗi lần sử dụng và để khô tự nhiên.

3. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Không khí khô có thể gây kích ứng màng xoang và làm chậm quá trình lưu thông chất nhầy. Do đó, sử dụng máy tạo độ ẩm và giữ độ ẩm trong khoảng từ 35 đến 45% hoặc tắm nước nóng để làm lỏng chất nhầy, giảm tắc nghẽn nếu không khí trong nhà bạn khô.
 

Tuy nhiên, bạn nên theo dõi chặt độ ẩm trong nhà do có quá nhiều độ ẩm có thể dẫn đến nấm mốc, làm cho các vấn đề về xoang trở nên tồi tệ hơn.

4. Giữ nhà cửa sạch sẽ

Nhiều loại hóa chất, bụi hoặc mùi hôi xuất hiện trong nhà có thể là nguyên nhân gây ra các triệu chứng viêm xoang. Do vậy, bạn nên cố gắng tránh xa khói thuốc lá, tránh sử dụng chất tẩy rửa gia dụng mạnh, chỉ nên dùng keo xịt tóc khi thật cần thiết...
 

5. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống

Một hợp chất thực vật như quercetin, có đặc tính chống oxy hóa và hoạt động như một chất kháng histamine. Hợp chất này có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như táo, rau lá, hành tím, bông cải xanh, ớt, nho và trà xanh. Tiêu thụ những thực phẩm này có thể giúp giảm viêm và điều chỉnh các phản ứng dị ứng dẫn đến các vấn đề về xoang.
 

6. Loại bỏ nấm mốc ngăn ngừa viêm xoang

Bạn nên quan sát kỹ xung quanh nhà để tìm nấm mốc, đặc biệt là các bề mặt xung quanh vòi hoa sen, xung quanh bồn rửa trong nhà bếp, gần máy nước nóng hoặc cửa sổ... Nguyên nhân do nấm mốc có thể là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về xoang mạn tính.

Dọn sạch mọi loại nấm mốc mà bạn tìm thấy và làm giảm độ ẩm ở những khu vực đó để ngăn ngừa nấm mốc phát triển trở lại để giữ cho các xoang khỏe mạnh, ngăn ngừa viêm nhiễm.
 

Virus và vi khuẩn là nguyên nhân phổ biến nhất gây nhiễm trùng xoang. Các mầm bệnh có thể xâm nhập vào xoang thông qua những giọt bắn do những người bị nhiễm trùng đường hô hấp trên khi ho hoặc hắt hơi vào không khí và cũng có thể đi vào mũi khi bạn chạm tay lên mặt.

Tránh tiếp xúc gần với bất kỳ ai bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước để tránh nhiễm trùng vào xoang hoặc lây nhiễm cho người khác.